体脂肪を減らすには

体脂肪とカロリーの関係

体脂肪を減らすためにも、カロリーとの関係を理解しましょう。

体脂肪を１ｇ減らすには、７.２ｋｃａｌをカットする必要があるという事です。

運動だけで体脂肪を減らすのはとても大変

ランニングだけで、体脂肪を減らす計画を立てるとします。

ランニング１kmで、体重１kg当たり１ｋｃａｌ消費されます。

体重６０kgの人が、１ヵ月に２kｇの体脂肪を減らすためには、１日にどれくらいの距離を走る必要があるのでしょうか？

つまり、ランニングだけで１ヵ月に２kｇの体脂肪を減らそうと思うと、
１日に８kmもの距離を走る必要があります。
この距離を毎日走るというのは、あまりにも負担が大き過ぎます。

体脂肪を減ら近道は、摂取カロリーの調整

運動だけに頼っていては、ダイエットを挫折してしまいます。
そこで、重要になってくるのが、摂取カロリーの調整です。

現在、肥満状態にある人は、これまでに余分にカロリーを摂取してきています。
その余分な摂取カロリーを調整すれば、１日に数百ｋｃａｌのカットは難しい事ではありません。

つまり、摂取カロリーの調整がダイエット成功の秘訣になります。