摂取カロリーと肥満の関係

人が太る原因は？

人が太るのは、
【１】摂取カロリー：飲食によって体内に入るエネルギー
【２】消費カロリー：運動や基礎代謝によって消費されるエネルギー
この２つの収支バランスで決まります。

【摂取カロリー】が【消費カロリー】を上回った分が、体内に脂肪として蓄積されます。
その結果、太ってしまう訳です。

つまり、【摂取カロリー】の調整が、ダイエット成功のカギを握っている事になります。

三大栄養素とカロリーの関係

三大栄養素「炭水化物」「タンパク質」「脂肪」のカロリーは以下になります。

炭水化物を１g食べるのと、脂肪を１g食べるのとでは、体内に入るカロリーは異なります。

脂肪は１gあたりのカロリーが最も高いです。
しかも、タンパク質や炭水化物に比べて、体内に脂肪として蓄積されやすい性質をもっています。

そのため、ダイエットには、脂肪の摂取量を減らすことが有効と言えます。

１日の摂取カロリーを上手に調整して、ダイエット成功を目指しましょう。