朝食抜きダイエット

朝食抜きダイエットで、太り易い食事バランスに

朝食を抜くと、１食分をダイエットした気分になります。
しかし、その後の昼食・夕食を食べ過ぎる悪循環になっていませんか？

太り易い食事バランス

【朝食を抜く → 夕食に食べ過ぎる】

朝食を食べない事で、空腹感が夜にずれ込み、夕食に多くのカロリーを摂ってしまいます。

これは、脂肪吸収の面から考えると、悪い習慣です。
夜に摂取した食事は、脂肪として蓄えられやすいからです。
後は寝るだけなので、消費されずに脂肪として吸収されてしまいます。

朝食をきちんと食べて、痩せ易い食事バランスに改善

朝食をしっかり食べる事で、規則正しい食生活が身に付きます。
それが良いダイエットの循環を作る基礎となります。

痩せ易い食事バランス

【朝食をきちんと食べる → 夕食が適量になる】

朝食をしっかり食べる事で、夕食の食べ過ぎ防止になり、カロリーが控え目になります。

これは、脂肪吸収の面から考えると、良い習慣です。
朝に摂取したカロリーは、日中の活動で消費されます。

また、朝食をしっかり食べる事で、制限ばかりのダイエットではなく、ストレスが溜まりません。

夜の置き換えダイエットが効果的

置き換えダイエットをする場合、夕食の置き換えが一番効果的と言われています。
これは、一日を通して一番多くのカロリーを摂取するのが夕食だからです。

しかし、空腹感に負けてしまい、挫折してしまうケースが多くあります。
その原因の一つが、日中にきちんと食事をしていない空腹状態で、置き換えてしまうからです。

しかし、朝食をきちんと食べて規則正しい食事バラスの状態であれば、夕食の置き換えもスムーズに取組めるはずです。

食事を抜く間違ったダイエットは止めて、きちんと食べる健康的なダイエットを目指しましょう。